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当前快讯:防止腿酸的小妙招（防止腿酸的小妙招视频）

2023-06-23 04:41:07 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

1、双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝；拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。用另一条腿重复上述动作。

2、侧卧，头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝；拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。换一侧侧卧，并用另一条腿重复上述拉伸运动。

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